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香菜拌肥肠
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感香菜味浓,肥肠不腻。
香菜拌肥肠的做法
1应选用新鲜的、呈浅米黄色且未经水泡的猪大肠,先用清水将大肠内外翻洗干净,撕去肠油,再用盐、醋和明矾反复进行揉搓,然后冲洗干净,入沸水锅中汆一下,捞出后又用盐、醋和明矾反复进行揉搓,然后再次洗净。净锅置火上,掺入清水,放入生姜、大葱均拍破、花椒、精盐、料酒,下入洗净的肥肠,用大火烧开后,转用小火煮至肥肠熟透且软时,捞出晾凉,切成长条,放在大盘中。
2香菜用开水烫透,切成细末;大蒜剥去蒜衣,洗净,拍碎捣成泥备用。
3把香菜末和肥肠拌在一起,放入各种调料即可,食用时可蘸蒜泥。
香菜拌肥肠食谱营养
香菜拌肥肠营养成分
能量 646.84千卡 | 蛋白质 24.18克 | 脂肪 56.82克 | 碳水化合物 11.76克 |
叶酸 150.12微克 | 膳食纤维 2.21克 | 胆固醇 411毫克 | 维生素A 217.21微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 48.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1179.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.42毫克 |
钙 166.58毫克 | 磷 257.42毫克 | 钾 539.52毫克 | 钠 10650.6毫克 |
碘 1.89微克 | 镁 75.04毫克 | 铁 8.15毫克 | 锌 3.89毫克 |
硒 52.44微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 1.49毫克 |
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