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锅贴桂鱼
食用中餐、晚餐
口感此菜两面金黄,松脆鲜嫩,有浓郁的花椒香味,最宜佐酒。
锅贴桂鱼的做法
1桂鱼宰杀治净,取其净肉300克,备用;
2取200 克桂鱼肉切成7 厘米长、4 厘米宽、0.3 厘米厚的片(约8片);
3剩余100 克桂鱼肉剁成鱼茸盛碗;
4猪肥膘肉切成7 厘米长、4 厘米宽、0.3 厘米厚的片(约8 片);
5虾米加水蒸制后侧切成碎粒;
6大白菜取其叶洗净,切成7 厘米长的4 片,放入沸水中稍烫后取出摊凉;
7将鱼茸肉内加入鸡蛋液50克、虾米、精盐、味精、胡椒粉少许、葱花、姜末、湿淀粉50 克、一起搅拌匀;
8另将鸡蛋50我磕入另一个碗内,加入湿淀粉50 克拌成蛋糊;
9将猪肥膘肉放在砧板上,抹上一层鱼茸,再放上桂鱼片,盖上白菜叶,制成夹茸鱼块,共8 块,分别抹上蛋糊;
10将炒锅置中火上,用油滑锅后,下入花生油烧至五成热时,将夹茸鱼块肥肉一面朝下逐块下锅,边煎,边晃锅,边将剩余的油淋入锅内;
11煎至鱼块呈淡黄色,馅心已熟时,将猪肥膘肉翻至上面,继续煎制,待两面均呈金黄色,散发出浓郁的香味时起锅;
锅贴桂鱼制作提示
火力中等,两面煎黄,避免外糊内生,功亏一篑。
锅贴桂鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
锅贴桂鱼营养成分
能量 2864.39千卡 | 蛋白质 132.61克 | 脂肪 257.84克 | 碳水化合物 13.2克 |
叶酸 172.82微克 | 膳食纤维 2.25克 | 胆固醇 1554.25毫克 | 维生素A 415.85微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 78.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 43.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 351.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.88毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 34.35毫克 |
钙 646.62毫克 | 磷 1500.99毫克 | 钾 1838.04毫克 | 钠 3454.18毫克 |
碘 47.99微克 | 镁 266.24毫克 | 铁 13.96毫克 | 锌 9.87毫克 |
硒 182.75微克 | 铜 1.48毫克 | 锰 1.02毫克 |
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