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番茄煨鱼
主料

鲤鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感色泽红亮,肉质鲜嫩,酸甜适口。
番茄煨鱼的做法
1将鱼宰杀去鳞挖鳃,从鱼腹外边顺长开3 厘米左右长的口,取出内脏,洗净备用;
2将初步加工好的鲤鱼修齐尾鳍,剁去1/3 的胸鳍和背鳍,冲洗干净,鱼身两面剞成瓦垄形花纹,尾部划上斜十字花刀纹,放入盘内;
3鸡蛋清湿淀粉调匀,抹在鱼身两面;
4炒锅置旺火上,添入熟猪油,烧至六成热,将鱼下锅煎炸,至柿黄色,捞出沥油;
5炒锅内留余油,放入葱、姜丝、番茄酱炒匀,添入头汤750毫升,再放入玉兰片、木耳和煎好的鱼,再依次放入精盐、黄酒煨制,一面煨熟再煨另一面至鱼熟汁浓;
6出锅前放味精,淋入熟猪油,使其汁亮红润;
7然后用勺托起鱼头,盛入盘内即成。
番茄煨鱼制作提示
1必须选用鲜活的“黄河鲤鱼”。去内脏时不要碰破鱼胆,以防胆汁粘在鱼肉上,使鱼肉变苦;
2煎鱼时稍稍晃动锅,使鱼受热均匀,不糊、不巴锅;
3煨鱼时要边煨边晃锅,不断将汁往鱼身上浇,使其入味均匀透骨;
4因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
番茄煨鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
番茄煨鱼营养成分
能量 1731.83千卡 | 蛋白质 183.12克 | 脂肪 91.1克 | 碳水化合物 50.22克 |
叶酸 365.28微克 | 膳食纤维 4.62克 | 胆固醇 886.5毫克 | 维生素A 271.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.99毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 47微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.05毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.02毫克 |
钙 554.56毫克 | 磷 2121.19毫克 | 钾 3910.96毫克 | 钠 3806.79毫克 |
碘 47微克 | 镁 372.28毫克 | 铁 13.74毫克 | 锌 21.48毫克 |
硒 156.13微克 | 铜 0.84毫克 | 锰 1.13毫克 |
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