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水煮鲢鱼
主料

鲢鱼800克
辅料

豌豆淀粉30克
食用中餐、晚餐
水煮鲢鱼的做法
1将鱼剖肚,洗净肚里的所有附着物,切小块;
2鱼块用豆粉、盐拌匀码味;
3将老姜、大蒜切片(也可以压破);
5干辣椒切段、花椒放同一个碗里;
6葱切段;
7锅内放熟油烧到八分热,将姜、蒜片、豆瓣、老抽、白糖进锅里小火慢炒;
8炒至呈亮色后加入汤或水(水以淹过鱼块为宜);
9烧沸后改中火熬几分钟,然后倒入鱼块,煮7~8分钟;
水煮鲢鱼食谱营养
水煮鲢鱼营养成分
能量 1231.25千卡 | 蛋白质 143.07克 | 脂肪 47.14克 | 碳水化合物 72.62克 |
叶酸 235.9微克 | 膳食纤维 12.6克 | 胆固醇 327.25毫克 | 维生素A 175.09微克 |
维生素B6 0.88毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 49.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.66毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.64毫克 |
钙 547.12毫克 | 磷 1675.6毫克 | 钾 2961.7毫克 | 钠 6479.49毫克 |
碘 1.14微克 | 镁 283.72毫克 | 铁 21.81毫克 | 锌 8.2毫克 |
硒 120.01微克 | 铜 0.91毫克 | 锰 3.62毫克 |
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