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清蒸桂花鱼
主料

鳜鱼600克
食用早餐、中餐、晚餐
清蒸桂花鱼的做法
1新鲜桂花鱼,去掉内脏,洗净备用;
2姜去皮,洗净,剁碎;
3葱去根,洗净,剁碎;
5然后用碎姜沫铺匀鱼身;
6把鱼连碟放进已经把水烧开的锅里,隔水蒸13分钟;
7蒸完后倒掉碟里的水,往鱼身上均匀地薄薄地淋上一层生抽(即酱油,晒晒建议可以使用蒸鱼豉油);
8再然往鱼身上均匀地铺上葱碎;
9另起一个锅,大火,往锅里放45克油,烧至油出白烟;
10把油淋在鱼身上,当发出滋滋声的时候,即可食用。
清蒸桂花鱼食谱营养
清蒸桂花鱼营养成分
能量 719.69千卡 | 蛋白质 120.68克 | 脂肪 25.36克 | 碳水化合物 3.44克 |
叶酸 5.22微克 | 膳食纤维 0.68克 | 胆固醇 744毫克 | 维生素A 76.65微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 27.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 35.75毫克 |
钙 393.25毫克 | 磷 1320.54毫克 | 钾 1870.8毫克 | 钠 2551.56毫克 |
碘 0.25微克 | 镁 205.77毫克 | 铁 6.85毫克 | 锌 6.6毫克 |
硒 159.47微克 | 铜 0.64毫克 | 锰 0.62毫克 |
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