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鸡火蹄筋
食用中餐、晚餐
口感色泽晶莹光亮,胶质蛋白营养丰富。
鸡火蹄筋的做法
1水发猪蹄筋对半切断,每段对切开,放在沸水锅中汆一下,捞起沥干水分;
2鸡脯肉洗净,煮熟,备用;
3熟火腿、熟鸡脯肉均切成长3 厘米、宽1 厘米、厚0.3 厘米的片;
4将火腿片、鸡肉片放在碗内,加入白糖、黄酒15克、葱白10克,上笼用旺火蒸20分钟,取出拣去葱白;
5炒锅置中火,下入熟猪油25克,烧至四成热,投入葱白15克略煸,烹入黄酒10克,加精盐、清汤250毫升,烧制;
6待烧沸后,拣去葱白、将鸡脯肉、火腿和蹄筋一同落锅,烧煮片刻,加入味精、用湿淀粉勾薄芡,淋上熟猪油25 克,撒上花椒粉,装盘即成。
鸡火蹄筋制作提示
水发蹄筋:蹄筋先用凉水泡一夜,泡透后放人大容器内用宽水煮,小火微开,待煮软时即可放在温水中,除去腐烂发黑部分,撕去附在上面的皮膜,再用温水洗净,放回原容器内,加葱、姜、料酒,上火煮约1小时,捞出在凉水中冲漂,以去腥膻味,存放时用凉水泡上。
鸡火蹄筋食谱营养
鸡火蹄筋营养成分
能量 1122.71千卡 | 蛋白质 145.01克 | 脂肪 43.43克 | 碳水化合物 35.79克 |
叶酸 19.98微克 | 膳食纤维 0.46克 | 胆固醇 407.4毫克 | 维生素A 90.3微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 211.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.94毫克 |
钙 91.91毫克 | 磷 611.78毫克 | 钾 779.78毫克 | 钠 2358.69毫克 |
碘 1.96微克 | 镁 72.05毫克 | 铁 9.1毫克 | 锌 8.98毫克 |
硒 51.24微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.26毫克 |
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