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瓜姜鱼丝
主料

鳜鱼300克
食用中餐、晚餐
口感白、绿、黄三色相映,清香解腻。
瓜姜鱼丝的做法
1甜酱乳瓜与甜酱子姜用水洗干净,分别切成约0.1 厘米的细丝;
2鳜鱼肉切成6 厘米长的段,再片成约0.2 厘米厚的大片,再改切成丝;
3将鱼丝然后放入清水里漂洗一下,除去碎屑,沥干水,再用净干布吸去水分;
4吸干水分的鱼丝用葱姜酒汁和精盐拌匀,再用鸡蛋清、干淀粉上浆,放在冰箱里冷藏待用;
5将葱姜酒汁、精盐、味精、水淀粉和清水放在同一碗内,调成料汁;
6炒锅置火,下入熟猪油,烧至八九成热,放入豆苗,加精盐、味精,用旺火快速煸炒成熟,滗去菜汁,用筷子将豆苗夹到盘边周围抖松;
7炒锅回置火上烧热,用油滑锅,再放入熟猪油,用中火烧至三成热时,将鱼丝下锅,拨散滑熟,倒出沥油;
8将瓜、姜丝抖散在鱼丝上,锅里留余油,再将鱼丝、瓜丝、姜丝一起入锅;
9再将调好的料汁泼入锅里,端锅颠翻几下,使瓜丝、姜丝散布均匀,芡汁粘在鱼丝上,淋入熟猪油,出锅装在豆苗盘的中间。
瓜姜鱼丝制作提示
1桂鱼丝用请水漂洗,除净污血,再用净布吸于水分,烹后颜色洁白加玉;
2宜勾包芡,食后盘内基本无卤汁;
3因有鱼丝滑油过程,需准备熟猪油500克。
瓜姜鱼丝食谱营养
瓜姜鱼丝营养成分
能量 848.56千卡 | 蛋白质 69.84克 | 脂肪 53.73克 | 碳水化合物 26.82克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 3.31克 | 胆固醇 409.2毫克 | 维生素A 714.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 101.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.43毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4000.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.47毫克 |
钙 271.01毫克 | 磷 766.08毫克 | 钾 1298.2毫克 | 钠 4182.54毫克 |
碘 0.26微克 | 镁 139.75毫克 | 铁 10.88毫克 | 锌 4.52毫克 |
硒 83.4微克 | 铜 0.69毫克 | 锰 1.33毫克 |
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