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空心菜炝玉米
主料
空心菜300克
食用早餐、中餐、晚餐
空心菜炝玉米的做法
空心菜炝玉米制作提示
炒干辣椒和花椒时火力要控制准，以免出现辣椒黑粗变苦的现象。
空心菜炝玉米健康提示
1空心菜所含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁较高；
2玉米的蛋白质、维生素E的含量很高。
空心菜炝玉米食谱营养
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可 … 详细»
空心菜炝玉米营养成分
| 能量 460.87千卡 | 蛋白质 17.37克 | 脂肪 24.37克 | 碳水化合物 65.76克 |
| 叶酸 346.7微克 | 膳食纤维 22.86克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 870.76微克 |
| 维生素B6 0.24毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 47.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 16.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5218.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.49毫克 |
| 钙 385.53毫克 | 磷 382.41毫克 | 钾 1555.81毫克 | 钠 3093.37毫克 |
| 碘 1.2微克 | 镁 225.66毫克 | 铁 6.71毫克 | 锌 3.84毫克 |
| 硒 3.66微克 | 铜 0.44毫克 | 锰 3.32毫克 |
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