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炖蛤蜊肉粒
主料

蛤蜊1000克
食用中餐、晚餐
炖蛤蜊肉粒的做法
1将蛤蜊洗净泥沙,倒入沸水锅内烫一下,见其张开壳即捞出,摘下蛤蜊肉,去除黑色杂物并洗净;
2挑拣大小一致的蛤蜊壳洗净,两片壳中间要连着,擦干水分,壳里撒上干淀粉备用;
3分别将葱、姜切碎末备用;
4将猪肥肉和猪瘦肉分别切小丁,用刀反复斩成细粒状,放入碗内,加入葱末、姜末、酱油、白糖、味精、胡椒粉、湿淀粉和蛤蜊肉搅匀;
6将装好的蛤蜊壳下入热油锅中稍炸一下捞出,顺序码在炖锅内,加入料酒、精盐和高汤(200克),对好颜色,置旺火上烧沸后改用小火炖至熟透味即可。
炖蛤蜊肉粒食谱营养
炖蛤蜊肉粒营养成分
能量 3502.94千卡 | 蛋白质 183.22克 | 脂肪 254.47克 | 碳水化合物 118.63克 |
叶酸 31微克 | 膳食纤维 0.9克 | 胆固醇 2116毫克 | 维生素A 441.7微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 31微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.83毫克 | 硫胺素 2.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 37.1毫克 |
钙 1409.04毫克 | 磷 2039.04毫克 | 钾 2621.98毫克 | 钠 9838.25毫克 |
碘 6.35微克 | 镁 904.26毫克 | 铁 126.78毫克 | 锌 36.36毫克 |
硒 596.95微克 | 铜 1.73毫克 | 锰 5.24毫克 |
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