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潮州蒸鱼
主料

草鱼400克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
潮州蒸鱼的做法
1鱼去鳞,刮净鱼肚内的黑衣,冲洗干净,沥干水分,切成三大件相连的鱼块,置于碟上。
2红椒清洗干净后切块;用鱼露30毫升、滚水15毫升、白糖5克熬成的糖浆调拌均匀做成鱼露汁。
3咸酸菜洗干净,横切薄片,用盐水腌十分钟左右,捞出冲洗干净,去其咸味,沥干水分,再加入1/3茶匙的砂糖捞匀腌10分钟左右。
4将咸酸菜和红椒铺在鱼的上面,隔滚水旺火蒸十至十二分钟左右后取起,倒掉蒸汁,淋上鱼露汁,趁热食用。
潮州蒸鱼制作提示
草鱼又称鲩鱼。
潮州蒸鱼食谱营养
潮州蒸鱼营养成分
能量 428.6千卡 | 蛋白质 71.95克 | 脂肪 10.62克 | 碳水化合物 12.47克 |
叶酸 64.16微克 | 膳食纤维 1.03克 | 胆固醇 188毫克 | 维生素A 10.3微克 |
维生素B6 0.47毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 79毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 60.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.02毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.69毫克 |
钙 94.06毫克 | 磷 627.56毫克 | 钾 1352.77毫克 | 钠 1344.91毫克 |
碘 0微克 | 镁 114.77毫克 | 铁 6.07毫克 | 锌 1.71毫克 |
硒 47.57微克 | 铜 0.07毫克 | 锰 0.09毫克 |
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