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卤烤子鱼
主料

凤尾鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
卤烤子鱼的做法
1将烤子鱼(凤尾鱼)放在盆内,加少许盐,用手轻轻将盆旋转几下,鱼鳞便自然脱落,用手指捏去头,拉出鱼肠,清水洗净,沥干水,用酱油,黄酒(料酒)拌腌。
2炒锅上火,下生油烧至六七成热,将烤子鱼分批入锅,炸至鱼皮结硬,呈金黄色,捞出沥油。
3锅内留余油,下葱花,姜要煸出香味,加黄酒,酱油,白糖和适量清水,开锅后继续烧至卤汁开始稠浓时,把炸熟的烤子鱼投入锅内,小火卤煮片刻,加味精,五香粉,入味后捞出烤子鱼冷却,卤内淋上香油,浇在烤子鱼上即可食用。
卤烤子鱼食谱营养
卤烤子鱼营养成分
能量 670.54千卡 | 蛋白质 68.3克 | 脂肪 30.79克 | 碳水化合物 29.76克 |
叶酸 0.23微克 | 膳食纤维 0.34克 | 胆固醇 585毫克 | 维生素A 76.4微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.58毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.52毫克 |
钙 600.38毫克 | 磷 2545.91毫克 | 钾 939.92毫克 | 钠 3835.15毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 184.68毫克 | 铁 11.95毫克 | 锌 7.98毫克 |
硒 189.62微克 | 铜 0.63毫克 | 锰 1.93毫克 |
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