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糟熘鱼白
主料

鳜鱼100克
辅料

鸡蛋清50克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽淡黄,“鱼白”滑嫩,糟香四溢,味鲜汁浓。
糟熘鱼白的做法
1将鳜鱼去鳞、鳃,开膛去内脏洗净,去头、骨,取肉用刀剁细成泥备用;
2将鱼泥放入碗内,加入盐(8克)、水(100克)搅拌至有粘性时,放入姜汁、鸡蛋清拌匀,再加入味精(2克)搅拌成鱼茸;
3炒锅中放入清水半锅,烧至30度时,先将手勺在水中浸一下(不用鱼茸粘匀),然后用手勺将鱼茸一片一片地舀在锅内,搁在小火上焖熟,即为“鱼白”;
4香糟加水(50克),用双层纱布滤取糟汁,加湿淀粉、盐(1克)、黄酒、味精(1克)调匀待用;
5炒锅在旺火上烧热,下猪油(20克),放入葱段煸至有香味;
6炒锅内放入调好的糟汁和水(25克),熘成芡汁,倒入“鱼白”,摇晃炒锅,浇上熟猪油(10克)起锅即成。
糟熘鱼白食谱营养
糟熘鱼白营养成分
能量 455.24千卡 | 蛋白质 27.32克 | 脂肪 34.17克 | 碳水化合物 9.78克 |
叶酸 1.15微克 | 膳食纤维 0.25克 | 胆固醇 151.9毫克 | 维生素A 21.2微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.2毫克 |
钙 84.32毫克 | 磷 232.72毫克 | 钾 376.62毫克 | 钠 3893毫克 |
碘 0微克 | 镁 43.47毫克 | 铁 2.37毫克 | 锌 1.2毫克 |
硒 30.25微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.15毫克 |
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