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网油叉烧洞庭桂鱼
食用中餐、晚餐
口感此菜颜色金黄,制作精细,外焦里嫩,浓郁芳香。
网油叉烧洞庭桂鱼的做法
1活桂鱼去鳞、鳃,在腹部切口,除去内脏,洗净,用刀尖在鱼身两面每隔2 厘米剞菱形刀,刀深至骨;
2取小碗1个,放入料酒、精盐6克,将葱、姜和拍碎的花椒子同盛入小碗拌匀;
3将调匀的料汁涂抹在鱼身内外,腌约30 分钟,去掉葱、姜、花椒子;
4冬菜洗净切碎;
5板油、冬笋切成0.5 厘米见方的丁;
8将蛋糊均匀地抹满鱼身两面,封住腹部切口;
9剩余的蛋糊铺在摊平的网油上,用网油将鱼从头至尾包住;
10用铁丝夹将鱼夹在中间,四周用细铁丝系紧,叉子从铁丝夹空隙中插进;
11设瓦缸1口,内垫半缸煤渣,将木炭烧红放入缸内;
12手持叉好铁丝夹的叉柄,在离炭火33 厘米高的缸口翻烤约1 小时,鱼香外溢;
13烤至达九成熟时用竹签子在鱼身两面刺5 至6 个小孔,使水分向外渗透;
14再烤10 分钟左右,待完全熟透离火,去叉子和铁丝夹,将鱼盛入盘中;
15再将烧热的芝麻油均匀地抹在鱼身上即成。
网油叉烧洞庭桂鱼制作提示
1排冬菜是将鲜排菜切成3 厘米长的段,晒成半干状,加盐和花椒子,装入密封的坛内腌制而成,味道咸微脆;
2不断翻动,保持火力均匀,以免部分烤得过焦。
网油叉烧洞庭桂鱼健康提示
鳜鱼含水分、蛋白质、脂肪丰富,并含有微量维生素B。其性味甘、平、无毒,有补虚劳、益脾胃的功效。
网油叉烧洞庭桂鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
网油叉烧洞庭桂鱼营养成分
能量 4220.84千卡 | 蛋白质 169.54克 | 脂肪 372.48克 | 碳水化合物 58.63克 |
叶酸 152.15微克 | 膳食纤维 4.29克 | 胆固醇 1964.75毫克 | 维生素A 730.15微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 99.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 256微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.01毫克 | 硫胺素 0.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 44.5毫克 |
钙 630.75毫克 | 磷 1910.32毫克 | 钾 2572.97毫克 | 钠 5515.96毫克 |
碘 34.12微克 | 镁 270.41毫克 | 铁 21.14毫克 | 锌 12.77毫克 |
硒 207.15微克 | 铜 1.22毫克 | 锰 3.42毫克 |
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