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素馅蒸饺
菜谱类别
便秘主料
小麦面粉500克
食用早餐、中餐、晚餐、每日2次,可作正餐食用,常食有效。
素馅蒸饺的做法
1将面粉置于盆中,加入适量开水,边加水边用木棍搅拌调成烫面团;
2冷却后分块揉匀搓成条制成重8~10克一个的小剂子;
3将茭白去皮洗净;
4油面筋用适量清水泡软;
5豆腐干和木耳分别挤去水分,切成碎末;
6将锅置于火上,放入花生油,待油烧至七成热时,放入茭白末、豆腐干末煸炒2~3分钟;
9将剂子按扁擀成圆形皮坯皮,包入馅心,捏成月牙形饺子生坯;
10码入小笼屉中,用旺火沸水足气蒸约8分钟即成。
素馅蒸饺健康提示
本品具有润肠通便之功效,适用于便秘患者食用。
素馅蒸饺食谱营养
素馅蒸饺营养成分
能量 3210.66千卡 | 蛋白质 121.4克 | 脂肪 114.36克 | 碳水化合物 458.55克 |
叶酸 217.7微克 | 膳食纤维 32.73克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 39.4微克 |
维生素B6 0.35毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 25.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 156微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 2.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.89毫克 |
钙 688.3毫克 | 磷 1522.33毫克 | 钾 2326.13毫克 | 钠 3714.54毫克 |
碘 61.3微克 | 镁 481.74毫克 | 铁 18.78毫克 | 锌 7.13毫克 |
硒 52.34微克 | 铜 2.02毫克 | 锰 5.82毫克 |
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