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营养马铃薯泥
主料
土豆200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
营养马铃薯泥的做法
1马铃薯洗净去皮，切片。
2将马铃薯片放在锅中用水熬软，捞出。
3趁热将马铃薯片捣烂。
4用准备好的高汤1杯将马铃薯泥调稀，至黏稠状即可。
营养马铃薯泥食谱营养
营养马铃薯泥营养成分
| 能量 158千卡 | 蛋白质 5.2克 | 脂肪 0.4克 | 碳水化合物 35.6克 |
| 叶酸 42微克 | 膳食纤维 2.4克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2微克 |
| 维生素B6 0.54毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.04毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0毫克 |
| 钙 14毫克 | 磷 92毫克 | 钾 694毫克 | 钠 11.8毫克 |
| 碘 2.4微克 | 镁 48毫克 | 铁 0.8毫克 | 锌 0.6毫克 |
| 硒 0.94微克 | 铜 0.18毫克 | 锰 0.2毫克 |
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