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肉末梨花豆腐汤
辅料

鸡蛋清50克
食用早餐、中餐、晚餐
肉末梨花豆腐汤的做法
1将虾仁洗净,剁成蓉后放碗内;
2猪肉、火腿分别剁碎成末备用;
3豆腐去掉老皮,搅碎放入虾蓉中,加入精盐、味精、鸡蛋清、牛奶,搅拌均匀成豆腐泥待用;
4将梨削皮,去核,剁成碎末放入大汤碗内,再加入猪肉末、精盐、味精拌匀成馅;
5取12个小酒盅,每个盅的内壁涂上一层油,放入猪肉馅,再放入豆腐泥抹平,随后放上一片香菜叶和一撮火腿末,摆成鲜花状,上屉蒸约8分钟;
7待汤烧开后,起锅盛入大汤碗内,随即将蒸好的肉末豆腐由盅内取出,放入汤碗内即成。
肉末梨花豆腐汤食谱营养
肉末梨花豆腐汤营养成分
能量 923.61千卡 | 蛋白质 62.19克 | 脂肪 66.5克 | 碳水化合物 25.03克 |
叶酸 113.32微克 | 膳食纤维 5.75克 | 胆固醇 371.25毫克 | 维生素A 83.35微克 |
维生素B6 0.19毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 181微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.69毫克 |
钙 701.55毫克 | 磷 846.23毫克 | 钾 1200.48毫克 | 钠 5446.28毫克 |
碘 2.02微克 | 镁 265.94毫克 | 铁 12.44毫克 | 锌 5.83毫克 |
硒 52.95微克 | 铜 13.45毫克 | 锰 0.64毫克 |
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