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菊花冬笋桂鱼羹
主料
鳜鱼1000克
食用早餐、中餐、晚餐
口感菊花芳香,冬笋脆嫩,鱼羹浓香,滋味鲜美。
菊花冬笋桂鱼羹的做法
1葱和姜一半拍破,一半切成末。菊花摘下花瓣(因花尖有苦味),用冷开水洗净。冬笋去壳洗净煮熟切成韭菜叶薄片。
2将桂鱼宰杀,去鳞、鳃、鳍,开膛去内脏洗净,放在盘内,加入拍破的葱姜、料酒,上笼用旺火蒸熟取出(原汤保留),拆下鱼肉,再掰散成小块待用。
3食用时,锅内放入油烧至六成热时,将葱姜米煸炒,继而下入冬笋、桂鱼肉,烹料酒,加入鸡汤500毫升、原汤、盐、味精、胡椒粉,调好味,用湿淀粉50克(淀粉25克加水25克)调稀勾芡,然后倒入搅散鸡蛋清液烧开,装入汤盘内,淋鸡油即成。
菊花冬笋桂鱼羹制作提示
鳜鱼又称桂鱼。
菊花冬笋桂鱼羹食谱营养
菊花冬笋桂鱼羹营养成分
能量 2228.18千卡 | 蛋白质 219.31克 | 脂肪 107克 | 碳水化合物 125.99克 |
叶酸 2.25微克 | 膳食纤维 25.27克 | 胆固醇 1295.8毫克 | 维生素A 151.25微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 91.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.73毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 73.58毫克 |
钙 1020.08毫克 | 磷 2363.8毫克 | 钾 3313.94毫克 | 钠 4076.94毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 724.58毫克 | 铁 128.95毫克 | 锌 14.53毫克 |
硒 286.09微克 | 铜 2.23毫克 | 锰 6.16毫克 |
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