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口蘑锅巴
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感锅巴松脆,汤汁清鲜,别有风味。
口蘑锅巴的做法
1将口蘑洗净,再用冷水500克浸发(春,冬季浸发4小时,夏秋季浸发2小时),使其吸水发软,取出放在碗时,加精盐搓揉去泥沙,用布揩去面上的沙斑,然后用刀斜片成扇形薄片,把浸口蘑的汤澄清后待用。锅巴用手掰成6厘米见方的小块。
2炒锅内放入口蘑汤500克,清水500克,蘑菇和酱油,用旺火烧开,撇去浮沫,加味精,料酒,豆苗,即起锅倒入大汤碗中(汤不要多滚,否则蘑菇片要沉入碗底)。
3在烧蘑菇汤的同时,别取炒锅放入花生油,用旺火烧到八成热,投入锅巴炸至呈深金黄色,即捞起沥油,码在盘中,迅速上桌,将蘑菇等汤料倒在锅巴上(发出响声)即成。
口蘑锅巴食谱营养
口蘑锅巴营养成分
能量 652.39千卡 | 蛋白质 31.71克 | 脂肪 52.68克 | 碳水化合物 26.38克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 13.48克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 133.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 800.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 33.65毫克 |
钙 151.71毫克 | 磷 1279.17毫克 | 钾 2413.99毫克 | 钠 1723.18毫克 |
碘 0.12微克 | 镁 140.62毫克 | 铁 17.76毫克 | 锌 7.33毫克 |
硒 0.46微克 | 铜 4.56毫克 | 锰 4.95毫克 |
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