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鸡蓉鱼肚
主料
鱼肚100克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色白,软嫩鲜香。
鸡蓉鱼肚的做法
1将鱼肚放温油锅中泡软切成方块;
2再放入油锅内以微火吞炸一小时以鱼肚起泡透亮为准捞出晾凉;
3再放入温热水中泡两小时左右洗净去油;
4把鱼肚用刀切成薄厚均匀的大片,放温水中洗去油沙;
5再用沸水氽烫捞出泡于开水中;
6将鸡脯肉砸成泥,加150克原鸡汤,精盐2克,鸡蛋清,淀粉搅成浓汁;
7海米、火腿剁成细末;
8葱姜洗净拍松;
9锅内放鸡汤、精盐、米酒、胡椒面、葱姜鱼肚烧开后移至微火焖30分钟滤去原汤;
10锅烧热放猪油烧至六成热时放入解好的鸡泥即速拌炒成鸡蓉;
鸡蓉鱼肚制作提示
1本品有油炸过程,需备花生油约500克,需备鸡汤约500亳升。
鸡蓉鱼肚食谱营养
鸡蓉鱼肚营养成分
能量 388.05千卡 | 蛋白质 47.46克 | 脂肪 6.63克 | 碳水化合物 36.37克 |
叶酸 17.78微克 | 膳食纤维 1.95克 | 胆固醇 144.25毫克 | 维生素A 42.3微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 75.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.68毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.75毫克 |
钙 119.39毫克 | 磷 411.37毫克 | 钾 769.11毫克 | 钠 3149.11毫克 |
碘 9.15微克 | 镁 100.15毫克 | 铁 6.26毫克 | 锌 1.74毫克 |
硒 31.13微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 1.15毫克 |
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