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芙蓉鱼肚
食用中餐、晚餐
芙蓉鱼肚的做法
1鱼肚切成斜刀长方块,用淀粉拌匀,30分钟后用水洗净,然后焯水;
2熟火腿切末;
3油菜心洗净后焯水;
4鸡蛋清置于碗内,加精盐、鸡精、淀粉搅匀,用温热的油炒成片,成为芙蓉状;
5鱼肚用奶汤焯一下捞出;
6油锅置火上,添底油,下入葱段、姜片煸炒出香味,再下入奶汤和鱼肚,用精盐、鸡精调好口味,移至小火上烧10分钟左右;
7取出葱段、姜片,再将炒好的芙蓉倒入炒匀;
芙蓉鱼肚食谱营养
芙蓉鱼肚营养成分
能量 133.71千卡 | 蛋白质 11.7克 | 脂肪 5.78克 | 碳水化合物 9.64克 |
叶酸 3.59微克 | 膳食纤维 0.79克 | 胆固醇 8.65毫克 | 维生素A 58.76微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 317.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.17毫克 |
钙 66.44毫克 | 磷 70.36毫克 | 钾 238.3毫克 | 钠 1792.23毫克 |
碘 15.85微克 | 镁 27.87毫克 | 铁 2.31毫克 | 锌 0.46毫克 |
硒 6.68微克 | 铜 0.09毫克 | 锰 0.24毫克 |
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