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素干烹肉片
主料
水面筋300克
食用中餐、晚餐
素干烹肉片的做法
1将水面筋压成1厘米厚的片,放入开水锅中煮熟,晾凉,改刀切成2.5厘米长、1.5厘米宽的块,然后放入碗内,加精盐、味精、淀粉调拌匀成肉片待用;
2将洋葱剥去老皮,洗净,切成1厘米见方的丁;
3青椒去蒂,籽,洗净也切成1厘米见方的丁;
4葱、姜切末待用;
5取一小碗,放入酱油、料酒、白糖、醋、味精和少许鲜汤,调成调味汁备用;
6坐锅点火放油,油烧至六成热时依次放入浆好的肉片,待炸至金黄色时捞出;
7炒锅留底油烧热,先用葱末、姜末煸出香味,随即加入洋葱丁、青椒丁煸炒,再放入炸好的肉片翻炒,最后倒入调好的调味汁,迅速颠翻炒匀,淋入香油,出锅装盘即可。
素干烹肉片食谱营养
素干烹肉片营养成分
能量 531.85千卡 | 蛋白质 72.82克 | 脂肪 5.53克 | 碳水化合物 51.29克 |
叶酸 13.99微克 | 膳食纤维 4.04克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 31.11微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40.23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 186.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.09毫克 |
钙 257.47毫克 | 磷 443.44毫克 | 钾 387.24毫克 | 钠 506.1毫克 |
碘 5.52微克 | 镁 101.65毫克 | 铁 14.08毫克 | 锌 5.61毫克 |
硒 3.83微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 2.92毫克 |
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