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鸡腿扒乌参
食用中餐、晚餐
口感此菜海参软烂,鸡腿肥鲜,火腿香,笋片脆,汤汁醇厚。
鸡腿扒乌参的做法
1将海参洗净,背朝下摊平,直剞十字刀纹;
2鸡腿洗净,用洁布吸去水;
3油菜心洗净后削成橄榄形,剞十字刀纹;
4冬笋洗净切薄片;
5将葱打结,姜切片备用;
6淀粉(3克)放碗内加水调制成湿淀粉(5克);
7炒锅放在旺火上烧热,加入花生油烧至四成热,放入菜心过油,至翠绿捞出;
8待油七成热时,用糖色抹匀鸡腿,逐只放入炸至金黄色,倒入漏勺,沥去油;
9原锅仍放在旺火上,舀入鸡清汤500克,放入鸡腿烧沸,盖上锅盖,移小火上焖约1小时,锅离火口,捞出稍凉,剔去腿骨;
10将鸡腿、海参放入内有竹垫的沙锅中;
11炒锅放在旺火上烧热,加入熟猪油,至五成热,放入葱结、姜片炸香,加入鸡清汤500克和烧鸡腿的汤,加黄酒、虾籽、酱油、精盐、放入冬笋片烧沸;
12撇去浮沫,倒入海参沙锅中,盖上锅盖,放在中火上烧沸,移小火上焖约1小时,揭盖;
鸡腿扒乌参制作提示
预备花生油1000克,实耗约100克。
鸡腿扒乌参食谱营养
鸡腿扒乌参营养成分
能量 3164.18千卡 | 蛋白质 184.39克 | 脂肪 254.99克 | 碳水化合物 36.91克 |
叶酸 125.37微克 | 膳食纤维 3.86克 | 胆固醇 918.3毫克 | 维生素A 302.09微克 |
维生素B6 1.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15.07毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 47.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 520.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.29毫克 | 硫胺素 0.85毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.62毫克 |
钙 567.07毫克 | 磷 2470.16毫克 | 钾 2010.37毫克 | 钠 7881.48毫克 |
碘 2微克 | 镁 300.4毫克 | 铁 23.1毫克 | 锌 10.51毫克 |
硒 84.36微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 1.32毫克 |
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