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雪菜拌墨鱼
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感香，鲜，嫩。
雪菜拌墨鱼的做法
1墨鱼去头，骨，皮，洗净，从中间剖开，直刀在内侧剞，刀深1/3。再顶头切成条。入滚水锅焯水，沥干。
2咸菜洗净，去叶，焯水后切成末，用洁布挤干。
雪菜拌墨鱼食谱营养
雪菜拌墨鱼营养成分
| 能量 354.11千卡 | 蛋白质 43.9克 | 脂肪 9.85克 | 碳水化合物 23.73克 |
| 叶酸 62.31微克 | 膳食纤维 1.62克 | 胆固醇 565毫克 | 维生素A 31.94微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 190.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.11毫克 |
| 钙 164.53毫克 | 磷 519.95毫克 | 钾 1253.49毫克 | 钠 2690.84毫克 |
| 碘 34.94微克 | 镁 144.13毫克 | 铁 5.41毫克 | 锌 4.62毫克 |
| 硒 101.2微克 | 铜 2.07毫克 | 锰 0.91毫克 |
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