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温拌蜇头
主料

海蜇头250克
食用早餐、中餐、晚餐
口感蜇头脆而韧,芥末味浓烈,为春夏两季凉菜的佳品。
温拌蜇头的做法
1将蜇头片成2 毫米厚的片,用沸水掉烫一下,捞出控净水;
2将鸡蛋打开,搅匀,在平底锅摊成薄薄的鸡蛋皮,切成5 厘米长的丝;
3香菜选去叶洗净,切成3 厘米段;
4取一盘将蜇头片放在盘底,蛋皮、香菜放在上面,水发海米放在最上面待用;
5芥末放入碗中,用沸水浇入用筷子调匀成糊,用盖将碗盖住,移至火边焖5 分钟,焖好后倒在菜上;
温拌蜇头制作提示
1发芥末时,切忌使用凉水,否则发成后的芥末糊味苦而没有辛辣呛鼻之感。
2焯烫蜇头时,时间不宜过长,否则蜇头会软烂,失去脆嫩的口感。
温拌蜇头食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
温拌蜇头营养成分
能量 695.35千卡 | 蛋白质 41.52克 | 脂肪 40.41克 | 碳水化合物 49.04克 |
叶酸 129.18微克 | 膳食纤维 2.2克 | 胆固醇 542.5毫克 | 维生素A 269.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 337.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.54毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.81毫克 |
钙 654.3毫克 | 磷 537.55毫克 | 钾 1493.9毫克 | 钠 4999.15毫克 |
碘 34.35微克 | 镁 499.6毫克 | 铁 27.68毫克 | 锌 4.59毫克 |
硒 82.62微克 | 铜 1.24毫克 | 锰 7.13毫克 |
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