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蒜子鱼皮
主料

鱼皮200克
辅料

蚕豆淀粉5克
食用中餐、晚餐
口感成菜蒜香浓郁,鱼皮软糯,味甚鲜美。
蒜子鱼皮的做法
1将水发鱼皮切成长方形的厚片,投入沸水锅中煮3 分钟,转锅换水再煮3分钟,捞起沥净水;
2将炒锅置中火上,下入熟猪油20克,烧至七成热,投入葱段、姜片煸香,舀入白汤和黄酒15克,下入鱼皮滚烧5 分钟捞出,拣去葱段,姜片;
3将炒锅置小火上,下入熟猪油,放进蒜瓣慢慢熬软,滗出部分油待用;
4炒锅中投入葱、姜末,改用旺火,烹入黄酒15 克,加酱、肉卤100克、白糖、胡椒粉、清汤400毫升,放进鱼皮,烧沸后,改用小火焖10 分钟;
5再转为旺火,加味精,用湿淀粉勾芡,淋上蒜油推匀,装盘即成。
蒜子鱼皮制作提示
1鱼皮的火候要到家;
2用薄芡,芡汁适量。
蒜子鱼皮食谱营养
蒜子鱼皮营养成分
能量 200.24千卡 | 蛋白质 6.08克 | 脂肪 0.46克 | 碳水化合物 42.72克 |
叶酸 4.7微克 | 膳食纤维 2.08克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 33.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 199.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.14毫克 |
钙 72.14毫克 | 磷 155.99毫克 | 钾 438.63毫克 | 钠 602.39毫克 |
碘 0.4微克 | 镁 55.66毫克 | 铁 3.02毫克 | 锌 1.24毫克 |
硒 3.81微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 1.29毫克 |
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