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煎烹牛里脊
食用早餐、中餐
口感酥香鲜嫩,味道可口。
煎烹牛里脊的做法
1将牛里脊的筋剔去,拍松成1厘米厚的片,两面各剞斜一字花刀;元葱切去蒂,撕去外皮洗净,切成米状;葱和姜捣烂用料酒取汁。
2牛里脊用葱姜酒汁、盐、白糖腌一下,再用鸡蛋和湿淀粉40克(淀粉20克加水20克)调匀浆好。
4锅内放入花生油烧到七成热时,将锅端离火位,把牛里脊一片一片地摆入锅内,再将锅放回火上,随煎随将锅不停地转动,煎黄一面后,翻边煎另一面,煎到九成熟时,倒入漏勺沥油;锅内留50克油,下入元葱米炒一下,倒入煎熟的牛里脊片,随即倒入兑汁,翻颠几下,装入盘内即成。
煎烹牛里脊制作提示
因有过油煎制过程,需准备花生油约250克。
煎烹牛里脊食谱营养
煎烹牛里脊营养成分
能量 2894.03千卡 | 蛋白质 236.08克 | 脂肪 201.87克 | 碳水化合物 41.36克 |
叶酸 160.1微克 | 膳食纤维 2.2克 | 胆固醇 878.75毫克 | 维生素A 185.95微克 |
维生素B6 3.32毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 69.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 65.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.06毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 63.24毫克 |
钙 140.82毫克 | 磷 2595.7毫克 | 钾 1819.12毫克 | 钠 2993.57毫克 |
碘 27.28微克 | 镁 333.87毫克 | 铁 10.76毫克 | 锌 49.25毫克 |
硒 48.1微克 | 铜 0.51毫克 | 锰 1.27毫克 |
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