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爆炒蜇结
主料

海蜇皮750克
食用中餐、晚餐
爆炒蜇结的做法
1海蜇皮洗净,剔去膜,放清水中泡(不断换水)待盐涩味去净后,沥干水分,切7×2 厘米的条,每条打一个结,成蜇结;
2冬笋削去外皮,洗净,焯熟,切片;
3葱去根须,洗净,取葱白切马蹄葱;
4洋葱剥去外层干皮,洗净,切块;
5生抽、米醋、白糖、味精、香油、上汤150毫升、湿淀粉调成卤汁待用;
6锅置旺火上,下花生油七成热时下蒜米煸出香味时倒入葱白、冬笋、洋葱翻炒二下倒入卤汁,烧薄芡,迅速将蜇结倒入,翻颠二下即成。
爆炒蜇结制作提示
1海蜇一定要清除腥涩味后再打结;
2旺火急炒,上席即食,否则会全融化成水。
爆炒蜇结食谱营养
爆炒蜇结营养成分
能量 476.55千卡 | 蛋白质 33.91克 | 脂肪 12.54克 | 碳水化合物 58.14克 |
叶酸 11.82微克 | 膳食纤维 1.74克 | 胆固醇 60毫克 | 维生素A 16.65微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 102.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.7毫克 |
钙 1180.3毫克 | 磷 338.5毫克 | 钾 1408.05毫克 | 钠 3121.76毫克 |
碘 0.66微克 | 镁 947.55毫克 | 铁 37.98毫克 | 锌 4.63毫克 |
硒 117.87微克 | 铜 0.97毫克 | 锰 3.94毫克 |
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