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蛙式青鱼
主料

青鱼500克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽美观,外脆里嫩,甜酸适口、味香浓。
蛙式青鱼的做法
1将青鱼刮鳞,去鳃,剖腹取出内脏,洗净;
2鸡蛋打入碗内,用竹筷子打成蛋液待用;
3用刀从鱼腹内片除脊骨,再片除胸刺,成头连接的两片鱼,然后用刀在两片鱼肉一面多剖十字花刀;
4冬笋去壳、老根,洗净,切成丝;
5香菇去蒂,洗净,切成细丝;
6生姜洗净,切成丝;
7红辣椒去蒂、籽,洗净,分别切成丝;
8葱去根须,洗净,切成2 厘米长的段待用;
9把细盐、料酒、胡椒粉均匀地抹在鱼内外,再粘上一层生粉拖上蛋液,再沾上一层干生粉,肉朝上装入漏勺内,再把鱼尾巴卷转,白蛋糕、皮蛋白做成蛙眼睛,制成蛙姿式;
10取锅置旺火上烧热,加入植物油,烧至八成熟,把漏勺放入,用炒勺不断把热油浇在鱼身上;
11定形后,入漏勺托炸,呈金黄色;
12同时另取锅上火,加底油,投入姜、葱、笋、红椒、冬菇、煸炒数下,加入清水,放入精盐、料酒、白糖,烧沸;
13待糖溶化,用湿淀粉勾芡,放入白醋,把鱼装盘,淋少许油,把糖醋汁浇在鱼上。
蛙式青鱼制作提示
1炸时重油,使其外脆里嫩;
2糖醋汁最后加一勺热油推炒,见沸即汁浇到鱼上;
3因有过油炸制过程,需准备植物油1000克。
蛙式青鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
蛙式青鱼营养成分
能量 1314.85千卡 | 蛋白质 117.35克 | 脂肪 27.74克 | 碳水化合物 160.9克 |
叶酸 196.34微克 | 膳食纤维 11.76克 | 胆固醇 661.6毫克 | 维生素A 323.9微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.17毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 362.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.68毫克 |
钙 262.29毫克 | 磷 1170.49毫克 | 钾 2045.37毫克 | 钠 3176.68毫克 |
碘 34.67微克 | 镁 227.91毫克 | 铁 9.27毫克 | 锌 7.37毫克 |
硒 199.34微克 | 铜 0.85毫克 | 锰 3.63毫克 |
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