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凉拌马兰
食用早餐、中餐、晚餐
凉拌马兰的做法
凉拌马兰健康提示
清热解毒，利胆退黄，凉血降压。
凉拌马兰食谱营养
凉拌马兰营养成分
| 能量 257.73千卡 | 蛋白质 20.78克 | 脂肪 8.79克 | 碳水化合物 32.53克 |
| 叶酸 27.2微克 | 膳食纤维 8.41克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1700微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 130毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10200微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.69毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.24毫克 |
| 钙 494.34毫克 | 磷 336.98毫克 | 钾 1512.32毫克 | 钠 1269.95毫克 |
| 碘 23.22微克 | 镁 110毫克 | 铁 14.94毫克 | 锌 5.31毫克 |
| 硒 3.86微克 | 铜 1.04毫克 | 锰 2.93毫克 |
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