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青菜炒草菇
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感草菇嫩滑,青菜碧绿,清香爽口。
青菜炒草菇的做法
1白菜去掉老帮留其嫩心待用;在草菇顶部剞上“十”字形花刀,用清水洗净,投入沸水锅中煮透捞出,再用冷水漂凉后捞出,沥净水分;锅架火上,放入25克油浇热,加绍酒10克、素汤35克、草菇,煨透后加精盐3克煮入味,捞出沥去水分。
2锅架火上,放入油25克烧热,加绍酒20克、素汤40克、草菇、味精1.5克,烧沸后,用湿淀粉勾芡,淋上明油上光,盛入盘内;锅架火上,放余下的油烧至八成熟,下白菜心,边炒边加余下的精盐、味精,炒至菜变色,沥去汤汁,围在草菇周围。
青菜炒草菇食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
青菜炒草菇营养成分
能量 901.22千卡 | 蛋白质 12.53克 | 脂肪 81.47克 | 碳水化合物 33.12克 |
叶酸 92.69微克 | 膳食纤维 8.22克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 100微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 155毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 63.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 600微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.34毫克 |
钙 282.42毫克 | 磷 234.22毫克 | 钾 175.06毫克 | 钠 3497.34毫克 |
碘 0微克 | 镁 75.13毫克 | 铁 7.5毫克 | 锌 4毫克 |
硒 5.43微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 1.16毫克 |
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