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淡菜酥腰
辅料

火腿25克
食用中餐、晚餐
口感菜品汤清味浓,质地酥烂。
淡菜酥腰的做法
1将猪腰撕去皮膜,在腰臊部位划3.3 厘米长的刀口,洗净血水;
2下鸡汤锅中煨至酥烂时取出放在碗内,浇上猪腰汤浸泡,保持软性;
3将淡菜洗净放在大碗内加满水,上笼蒸熟取出;
4捞出淡菜(汤汁去沉渣留用)捡去杂物洗净,放在汤碗中的一边;
5腰子切成0.2 厘米厚的片,放在淡菜的另一边;
6火腿切成片放在中间;
8上笼蒸15 分钟左右取出,拣出葱、姜,淋入猪油即成。
淡菜酥腰制作提示
此菜腰子不要去腰臊,以保持其特别风味。
淡菜酥腰健康提示
此菜是补肾佳品。
淡菜酥腰食谱营养
淡菜酥腰营养成分
能量 255.45千卡 | 蛋白质 42.04克 | 脂肪 5.47克 | 碳水化合物 9.07克 |
叶酸 26.26微克 | 膳食纤维 0.41克 | 胆固醇 876毫克 | 维生素A 153.25微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 101微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.34毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.88毫克 |
钙 85.64毫克 | 磷 607.23毫克 | 钾 597.61毫克 | 钠 2686.42毫克 |
碘 260.4微克 | 镁 91.56毫克 | 铁 5.85毫克 | 锌 8.16毫克 |
硒 328.6微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 0.71毫克 |
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