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鱼白三鲜
主料

鱼肚100克
食用中餐、晚餐
口感虾尾艳红,虾肉白亮,形若琵琶,鱼肚柔糯松软而含汁,缀以黑色石耳,鸡汤中有三色、三味,色、形、味俱佳。
鱼白三鲜的做法
1先用清水把鱼肚(?鱼肚)浸泡几小时,并洗刷干净,放入焖罐里,加冷水烧开后离火,待冷却后再烧,每天烧两、三次,两天后取出,用清水浸泡待用;
2水发?鱼肚用坡刀片成片,放在碗中,加鸡油10 克、葱结、姜片、黄酒、盐2.5 克,上笼蒸约半小时取出;
3石耳用温水泡开,加盐少许反复搓揉,并用小刷轻轻刷去表面的泥沙,洗净后放在碗内,加鸡油10 克、鸡汤250毫升,上笼蒸约10 分钟取出;
4大虾剥去壳(保留尾壳),用水淘洗两次,沥干水分,放在碗里,加盐少许、鸡蛋清、干淀粉适量,浆拌一下;
5案板上撒一点干淀粉,取虾1只放在上面,用小酒瓶轻轻捶成薄片,如此一一做完后,将虾片放在开水一焯,迅速轻轻捞起;
鱼白三鲜制作提示
1泡发鱼肚时,切忌与煮虾、蟹的水接触,以免沾染异味。
2大虾用小酒瓶轻轻捶成薄片,边捶边撤匀干淀粉,防止粘连。
鱼白三鲜食谱营养
鱼白三鲜营养成分
能量 232.13千卡 | 蛋白质 13.23克 | 脂肪 10.48克 | 碳水化合物 20.46克 |
叶酸 2.72微克 | 膳食纤维 0.3克 | 胆固醇 105.8毫克 | 维生素A 25.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 92.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.25毫克 |
钙 52.48毫克 | 磷 129.49毫克 | 钾 175.05毫克 | 钠 3725.6毫克 |
碘 0微克 | 镁 32.2毫克 | 铁 2.31毫克 | 锌 1.34毫克 |
硒 19.04微克 | 铜 0.23毫克 | 锰 0.31毫克 |
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