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鸡汁燕窝
辅料

油菜25克
食用中餐、晚餐
口感燕窝洁白,汤清菜绿,鲜腴可口。
鸡汁燕窝的做法
1燕窝用温水浸涨后,拣去燕毛、杂质,用温水漂洗干净;
2洗净的燕窝放在品锅中,加开水至浸没,覆盖焖5分钟,滗去汁水;
3再用开水浸没,加盖焖10分钟;
4滗去水后,用开水浸没,放进食碱25克,加盖焖5分钟,并继续换开水连续浸焖3 至4次;
5每次10 分钟,先后共需约1 小时,使燕窝浸涨至绵糯;
7炒锅置中火,舀入高级清汤500毫升,加入精盐,烧沸后,撇去浮沫,放入味精,把沸汤徐徐倒入碗内(燕窝用手勺背抵住),淋上熟鸡油即成。
鸡汁燕窝制作提示
选用高级清汤,口味咸鲜。
鸡汁燕窝食谱营养
鸡汁燕窝营养成分
能量 33.18千卡 | 蛋白质 4.73克 | 脂肪 0.98克 | 碳水化合物 1.64克 |
叶酸 18.35微克 | 膳食纤维 0.28克 | 胆固醇 9.75毫克 | 维生素A 37.25微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 155微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.06毫克 | 硫胺素 0.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.56毫克 |
钙 29.94毫克 | 磷 85.04毫克 | 钾 96.32毫克 | 钠 1249.6毫克 |
碘 0.9微克 | 镁 8.36毫克 | 铁 0.58毫克 | 锌 0.61毫克 |
硒 2.22微克 | 铜 0.04毫克 | 锰 0.08毫克 |
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