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煨鱿鱼丝
食用中餐、晚餐
口感鱿鱼筋韧、滋味醇厚。
煨鱿鱼丝的做法
1将水发鱿鱼身用平刀法片成0.3 厘米厚的薄片,再切成细丝;
2取瓷盆,盛5%浓度的碱水1000毫升,放入鱿鱼丝,浸泡2 小时;
3再倒入汤锅中,用小火烧沸;
4待鱿鱼丝卷曲时,汤锅离火,又待鱿鱼丝伸展时捞出将水倒掉;
5原汤锅内加清水(以淹没鱿鱼丝为度),放入鱿鱼丝,小火烧沸捞出;
6依此法连做三次,最后滗干水,加入精盐少许腌制;
7猪肉切成4.5 厘米长的细丝,加咸面酱50克拌匀;
8葱、姜切成细丝;
9熟火腿切成末;
10鸡腿入开水锅中氽过;
11炒锅放熟猪油,用旺火烧至五成热,投入肉丝煸炒;
12待肉丝散开后,喷入黄酒,加酱油、精盐、鸡汤,再放入鸡腿、桂皮、葱丝,即成“垫底菜”;
13取砂锅一个,倒入“垫底菜”,用小火煨约1 小时;
14待菜熟透,把鸡腿取出,切成细丝,仍装入砂锅中,与肉丝搅匀;
15将鱿鱼丝放入砂锅的一边,另一边放“垫底菜”,用小火煨1 小时;
16取一汤碗,先将“垫底菜”放入,再将鱿鱼丝放在上面,倒入原汁,撒上火腿末即成。
煨鱿鱼丝制作提示
1水发鱿鱼丝用水焯3次,再加精盐腌制,排尽鱿鱼丝的咸味及水分后再爆,则鱿鱼丝筋韧,滋味醇正;
2宜用小火煨制,待汁浓时,滗出原汁,捡去葱、姜、桂皮不用,原汁不可勾芡,浇上即成;
3此菜西安的制法是:将鸡腿、猪肘肉切成4 条,先入砂锅中,上放鱿鱼丝,加汤而煨,最后拣去鸡腿、猪肘不用,整理好鱿鱼丝絮,撤上火腿丝、浇原汁即成。
煨鱿鱼丝食谱营养
煨鱿鱼丝营养成分
能量 2976.6千卡 | 蛋白质 218.57克 | 脂肪 223.91克 | 碳水化合物 21.65克 |
叶酸 33.72微克 | 膳食纤维 0.64克 | 胆固醇 2207.55毫克 | 维生素A 156.2微克 |
维生素B6 0.23毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 110.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.07毫克 | 硫胺素 1.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.16毫克 |
钙 239.1毫克 | 磷 1948.85毫克 | 钾 3532.45毫克 | 钠 7351.37毫克 |
碘 2.1微克 | 镁 528.6毫克 | 铁 20.11毫克 | 锌 27.38毫克 |
硒 313.29微克 | 铜 2.68毫克 | 锰 1.45毫克 |
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