911chaxun查询家常菜谱大全莼菜素鱼圆汤的做法
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莼菜素鱼圆汤
食用中餐、晚餐
口感鱼圆洁白似玉,光滑滚圆,漂浮汤面,配以嫩绿莼菜,文静素雅,沁人心脾。
莼菜素鱼圆汤的做法
1绿豆粉加清水100毫升调匀;
2奶粉加清水75毫升拌和;
4然后将调匀的绿豆粉徐徐淋入,边淋边搅动,使糊温降至50℃以下;
5再淋入打匀的鸡蛋清,搅匀成胶状厚糊;
6用手将厚糊挤成直径约2厘米的圆球,让其漂浮在冷水盆里;
7莼菜用清水洗净,沥干待用;
8锅置火上,放入素清汤1000毫升,加精盐、黄酒、味精、莼菜和素鱼圆,用小火慢慢烧开,撇去浮沫,淋入熟花生油,盛装于大汤碗里即成。
莼菜素鱼圆汤制作提示
素清汤一般用黄豆芽加清水熬煮而成,若不追求全素,与猪棒骨同煮,味鲜无比。
莼菜素鱼圆汤健康提示
莼菜含有B2、胶质和糖类等多种营养成分,有利尿、解毒、消肿、清热等功用。
莼菜素鱼圆汤食谱营养
莼菜素鱼圆汤营养成分
能量 644.71千卡 | 蛋白质 39.17克 | 脂肪 8.34克 | 碳水化合物 110.88克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 9.45克 | 胆固醇 11毫克 | 维生素A 119.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 630微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.7毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.4毫克 |
钙 341.65毫克 | 磷 535.83毫克 | 钾 1666.83毫克 | 钠 2192.1毫克 |
碘 0微克 | 镁 17.99毫克 | 铁 16.55毫克 | 锌 5.44毫克 |
硒 19.93微克 | 铜 2.43毫克 | 锰 0.48毫克 |
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