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清炖莲藕汤
主料
莲藕500克
食用早餐、中餐、晚餐
清炖莲藕汤的做法
清炖莲藕汤制作提示
1莲藕不用铁锅炖，否则汤汁容易变黑；
2炖的时间不宜过长，以保持藕的脆鲜嫩香。
清炖莲藕汤健康提示
1藕含水分、淀粉、维生素、及多种对人体有益的物质；
2有益胃健康、养血补虚、止泻的功能。
清炖莲藕汤食谱营养
清炖莲藕汤营养成分
| 能量 362.5千卡 | 蛋白质 10.49克 | 脂肪 1.05克 | 碳水化合物 84.07克 |
| 叶酸 153.5微克 | 膳食纤维 6.05克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 15.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 220毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.65毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 101.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.54毫克 |
| 钙 197.92毫克 | 磷 293.52毫克 | 钾 1218.72毫克 | 钠 1956.74毫克 |
| 碘 12.16微克 | 镁 97.78毫克 | 铁 7.25毫克 | 锌 1.19毫克 |
| 硒 2.16微克 | 铜 0.56毫克 | 锰 6.54毫克 |
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