海参粥的做法 海参粥 海参粥的家常做法 海参粥怎么做 家常海参粥的做法 海参粥怎么做好吃 海参粥的做法大全 海参粥的制作方法
海参粥
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
海参粥的做法
1糯米淘洗干净，用冷水浸泡6～8小时，捞出沥干水分；
2将海参放入冷水涨发，剖开洗净，切成片，放入锅中加水煮烂后备用；
3锅内加入约1000毫升冷水，放入糯米用大火烧开；
4加入海参片，转小火煮至米烂汤稠，下盐调味即可。
海参粥食谱营养
海参粥营养成分
| 能量 398千卡 | 蛋白质 19.3克 | 脂肪 1.2克 | 碳水化合物 78.3克 |
| 叶酸 18.7微克 | 膳食纤维 0.8克 | 胆固醇 100毫克 | 维生素A 22微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.9毫克 |
| 钙 506.44毫克 | 磷 133毫克 | 钾 219.28毫克 | 钠 949.52毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 111.04毫克 | 铁 2.62毫克 | 锌 2.08毫克 |
| 硒 14.31微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 1.63毫克 |
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