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蚬肉粥
食用早餐、中餐、晚餐
蚬肉粥的做法
1将蚬肉洗净，沥干水分；
2粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出沥干；
3取炒锅上火，放入色拉油烧至五六成热；
4下蚬肉快炒，起锅装入碗内；
5另取一锅，加入约1000毫升冷水，将粳米放入，旺火烧；
6然后加入炒蚬肉，再改用小火熬煮成粥；
7然后用盐调好味，撒上葱末，即可盛起食用。
蚬肉粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
蚬肉粥营养成分
| 能量 459.17千卡 | 蛋白质 18.25克 | 脂肪 7.7克 | 碳水化合物 80.11克 |
| 叶酸 0.76微克 | 膳食纤维 0.64克 | 胆固醇 385.5毫克 | 维生素A 59.7微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.63毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 25.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.41毫克 |
| 钙 72.15毫克 | 磷 312.28毫克 | 钾 139.07毫克 | 钠 816.63毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 49.58毫克 | 铁 18.28毫克 | 锌 4.26毫克 |
| 硒 47.24微克 | 铜 0.9毫克 | 锰 1.64毫克 |
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