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核桃仁炒鸡丁
食用早餐、中餐、晚餐、零食
核桃仁炒鸡丁的做法
1把鸡脯肉洗净,沥干水分,切成小丁,加进精盐、味精、绍酒、蛋清拌匀后,再加上干淀粉拌匀上浆待用;大蒜剥去蒜衣洗净拍碎剁成蒜茸;姜去皮洗净切成末;葱洗净切成葱花。
2核桃肉装在碗里,加滚水浸泡5分钟,用牙签剔去外膜待用,炒锅置小火上,倒进花生油,烧至三成热,(油温不可过高),放入核桃肉,炸至呈浅黄色时,即捞出沥干油;再在锅中加花生油,烧至五成热,放进鸡丁,用勺划散,鸡丁由血红变成玉白色即倒进漏勺,沥干油。
3原锅置火上,下蒜茸、姜末、葱花煸炒出香味,倒入绍酒、加少许滚水,加精盐、味精和鸡丁翻匀,用水芡粉作芡,放进核桃肉炒匀,淋些热熟油,和匀装碟即成。
核桃仁炒鸡丁制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油500克左右。
核桃仁炒鸡丁食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为 … 详细»
核桃仁炒鸡丁营养成分
能量 1558.06千卡 | 蛋白质 67.61克 | 脂肪 132.34克 | 碳水化合物 32.53克 |
叶酸 119.6微克 | 膳食纤维 9.83克 | 胆固醇 265毫克 | 维生素A 127.2微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 65.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 43.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.12毫克 |
钙 99.73毫克 | 磷 708.19毫克 | 钾 1098.45毫克 | 钠 1454.11毫克 |
碘 41.4微克 | 镁 190毫克 | 铁 8.53毫克 | 锌 5.3毫克 |
硒 36.38微克 | 铜 1.47毫克 | 锰 3.94毫克 |
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