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炮“鸳鸯”
食用中餐
口感色呈金黄,油润光亮,质地鲜嫩。
炮“鸳鸯”的做法
1羊肉、羊腰子切成薄片;葱顺长切成长3厘米、宽0.5厘米的条;姜去皮切成极细的细末;蒜去皮用刀拍了剁成细末。
2取一个碗放入葱条、姜末、酱油、绍酒、水淀粉(淀粉20克加水20克),配好芡。肉片、腰子片上用水淀粉(淀粉10克加水10克)浆好备用。
3把炒勺放在旺火上,倒入花生油,待油烧至七成热时,将浆好的肉片、腰子片用手勺搅散,待肉片等变成粉白色时,倒放漏勺内滤去油,再倒入炒勺上火,随即将配好的汁芡倒入,翻炒几下,放明油即成。
炮“鸳鸯”制作提示
因有滑油过程,需准备花生油约300克。
炮“鸳鸯”食谱营养
炮“鸳鸯”营养成分
能量 894.85千卡 | 蛋白质 39.72克 | 脂肪 66.75克 | 碳水化合物 33.58克 |
叶酸 1.32微克 | 膳食纤维 0.64克 | 胆固醇 349毫克 | 维生素A 140微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 17.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.22毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.32毫克 |
钙 58.8毫克 | 磷 518.7毫克 | 钾 704.85毫克 | 钠 1996.78毫克 |
碘 8.42微克 | 镁 95.85毫克 | 铁 14.81毫克 | 锌 9.66毫克 |
硒 66.89微克 | 铜 0.59毫克 | 锰 0.98毫克 |
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