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煎糟鱼段
主料

青鱼2500克
食用中餐、晚餐
口感成菜鱼肉鲜嫩,糟香浓郁。
煎糟鱼段的做法
1青鱼刮去鱼鳞,挖鳃,掏尽内脏,剁鳍,洗净,去头尾,用刀一冲两半,取其一段约400 克,立刀解成1.5 厘米的花纹,洗净;
3把糟放盆里,用凉开水调成稠糊;
4将调匀的糟糊均匀地抹在鱼的两面,腌24 小时后,用清水洗净糟渣,用布搌干水分;
5水发木耳去蒂,洗净,掐成小块;
6韭黄择洗干净,切段,备用;
7冬笋去皮,洗净,切片;
8炒锅放中火上,添入花生油,烧五六成热,把鱼段放入煎制;
9待鱼肉两面见黄时,放入木耳、冬笋片、黄酒、酱油、葱、味精、清汤250毫升,用旺火收汁,至鱼透汁浓时盛入盘内,撒上韭黄段即成。
煎糟鱼段制作提示
1汤汁收浓,透出糟香味时,方可出勺;
2宜选用本糟,浓香悠长,方是豫菜特色;
3因有过油煎制过程,需准备花生油300克。
煎糟鱼段健康提示
“煎糟鱼段”具有养血活血,健脾和胃之功。
煎糟鱼段食谱营养
煎糟鱼段营养成分
能量 3446.61千卡 | 蛋白质 505.73克 | 脂肪 155.51克 | 碳水化合物 7.28克 |
叶酸 865.05微克 | 膳食纤维 2.21克 | 胆固醇 2700毫克 | 维生素A 1071.85微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 132微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.81毫克 | 硫胺素 0.78毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 72.96毫克 |
钙 843.5毫克 | 磷 4639.98毫克 | 钾 8194.92毫克 | 钠 2847.32毫克 |
碘 162.6微克 | 镁 826.86毫克 | 铁 26.01毫克 | 锌 24.62毫克 |
硒 942.81微克 | 铜 1.67毫克 | 锰 1.62毫克 |
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