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奶汤银鱼
食用早餐、中餐、晚餐
口感银鱼鲜嫩,奶汤浓白,味道鲜美。
奶汤银鱼的做法
1将银鱼用剪刀剪去头和尾,用冷水浸泡1小时后,换清水洗一遍,拣去杂质后再洗一遍,用清水漂上,葱、姜拍破。
2平菇削去根部的泥沙,撕去表面一层灰色皮膜,洗净后放入葱、姜、盐,上笼蒸熟便取出切成丝。小白菜摘去边叶留苞洗净,用开水氽过,冷水过凉。
3食用时,将锅内放入普汤1250毫升、料酒、盐、葱、姜,再放银鱼烧开氽过,倒入漏勺沥干水分并去掉葱、姜,然后装入汤盘内,撒上胡椒粉,另外将奶汤1250毫升放入锅内,加入白菜苞、平菇、盐和味精,烧开调好味,撇去泡沫,倒入装银鱼的汤盘内,放鸡油即成。
奶汤银鱼食谱营养
奶汤银鱼营养成分
能量 281.21千卡 | 蛋白质 28.48克 | 脂肪 4.91克 | 碳水化合物 52.48克 |
叶酸 693微克 | 膳食纤维 21.29克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 4210.95微克 |
维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 421.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 25260.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.56毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.72毫克 |
钙 1379.82毫克 | 磷 684.34毫克 | 钾 3254.51毫克 | 钠 7280.57毫克 |
碘 152.08微克 | 镁 313.29毫克 | 铁 30.83毫克 | 锌 9.23毫克 |
硒 18.55微克 | 铜 1.45毫克 | 锰 4.78毫克 |
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