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拌生菜
主料
圆生菜250克
食用早餐、中餐、晚餐
口感鲜嫩色美，清香爽口。
拌生菜的做法
1将生菜择去根和老叶，用凉开水洗净；
2控净水，顶刀切成3.5厘米长段；
3把麻酱加少许盐和适量水搅开；
4把切段的生菜装入盘中，再把麻酱、甜面酱、味精、精盐、蒜末、辣椒油调匀；
5浇在生菜叶上即成，吃时拌匀可食。
拌生菜食谱营养
拌生菜营养成分
| 能量 349.06千卡 | 蛋白质 8.51克 | 脂肪 29.04克 | 碳水化合物 16.26克 |
| 叶酸 79微克 | 膳食纤维 2.72克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 161.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 50.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 23.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 968.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.81毫克 |
| 钙 360.91毫克 | 磷 192.53毫克 | 钾 354.7毫克 | 钠 1968.72毫克 |
| 碘 1.92微克 | 镁 114.65毫克 | 铁 11.38毫克 | 锌 2.01毫克 |
| 硒 5.97微克 | 铜 0.39毫克 | 锰 0.8毫克 |
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