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锅贴鱼盒
主料
鲻鱼200克
食用早餐、中餐、晚餐
锅贴鱼盒的做法
1将鱼肉洗净,砸成泥;
2鱼泥加入凉汤、精盐搅拌上劲;
3放入鸡蛋清调成泥茸;
4面包去皮切成约6.5厘米、3厘米宽、0.3厘米厚的片10片;
7将面包片抹匀鱼泥茸,使四周凸起,中心装入调好的三丝馅;
8再把泥茸抹平成形,上面粘放一嫩香菜叶,上锅蒸3分钟至透取出;
9将鱼盒放入六成热油中炸至呈金黄色;
10捞出码放盘内,四周可点缀菜松或生菜叶。
锅贴鱼盒制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
锅贴鱼盒食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅贴鱼盒营养成分
能量 1754.24千卡 | 蛋白质 65.22克 | 脂肪 138.95克 | 碳水化合物 66.26克 |
叶酸 92.39微克 | 膳食纤维 2.05克 | 胆固醇 543.5毫克 | 维生素A 182.04微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.82毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 62.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 247.02微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.15毫克 |
钙 174.69毫克 | 磷 674.84毫克 | 钾 867.61毫克 | 钠 1761.96毫克 |
碘 19.95微克 | 镁 114.74毫克 | 铁 8.5毫克 | 锌 4.33毫克 |
硒 50.85微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 1.16毫克 |
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