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开洋煮干丝
主料
豆腐干150克
食用中餐、晚餐
口感汤汁醇厚味美,干丝软绵爽口。
开洋煮干丝的做法
1豆腐干放入沸水锅内(锅内放少许盐)焯水后,用冷水漂凉,豆腐干用重物压平,然后切成薄片,一块豆腐干大约切成十多片左右,再切成细丝;
2开洋(虾米)洗净沙泥后,用温水加绍酒稍浸泡,去除腥味;
3豆苗去老根后洗净待用;
4锅中放入清水烧沸,放入干丝烫泡(火候不要过大,用筷子拨散干丝,不使结团),然后,浸入冷水漂凉,这样连续三次,以去除豆腥味;
5炒锅上火,放入植物油烧热,开洋入锅稍煸,烹入料酒,加入鸡汤,豆腐干丝烧开,撇去浮沫,加入盐、味精、豆苗后烧煮片刻,先将干丝盛入汤盆里,再放上豆苗、开洋,然后沿盆边倒入汤汁即成。
开洋煮干丝食谱营养
开洋煮干丝营养成分
能量 365.56千卡 | 蛋白质 58.08克 | 脂肪 7.39克 | 碳水化合物 18.01克 |
叶酸 113.92微克 | 膳食纤维 1.3克 | 胆固醇 393.75毫克 | 维生素A 38微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 133.35微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.26毫克 |
钙 883.35毫克 | 磷 912.43毫克 | 钾 634.38毫克 | 钠 5913.35毫克 |
碘 131.18微克 | 镁 274.29毫克 | 铁 15.88毫克 | 锌 5.56毫克 |
硒 56.7微克 | 铜 2.92毫克 | 锰 2.61毫克 |
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