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宫保豆腐丁
食用早餐、中餐、晚餐
口感麻辣酥香,花生焦脆,味道鲜美。
宫保豆腐丁的做法
1干红椒去蒂去籽,切成2厘米长的段。鲜红椒去蒂去籽,切成2厘米的大片。大蒜摘洗干净,切成2厘米长的段。花生米下入油锅炸焦捞出。
2将豆腐干切成2厘米长大三角丁,下入放少许盐的开水锅内氽过捞出,沥干水分,用盘装上。用鸡汤150毫升、酱油、味精、湿淀粉兑成汁。
3锅内放油烧至七成热,将豆腐丁放入少许酱油拌匀,加入干淀粉浆好,下入油锅炸酥呈金黄色倒入漏勺沥油;锅内留75克油,下入干红椒、炸在紫红色,随即下入红椒、大蒜加盐炒一下,倒入豆腐丁和兑汁、花生米、香油,颠翻几下,装入盘内即可。
宫保豆腐丁制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约1000克。
宫保豆腐丁食谱营养
宫保豆腐丁营养成分
能量 1011.07千卡 | 蛋白质 55.93克 | 脂肪 56.94克 | 碳水化合物 80.66克 |
叶酸 189.31微克 | 膳食纤维 11.96克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 110.98微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 45.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.45毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 666.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.7毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.96毫克 |
钙 688.85毫克 | 磷 889.72毫克 | 钾 1052.59毫克 | 钠 3941.56毫克 |
碘 94.92微克 | 镁 313.21毫克 | 铁 14.78毫克 | 锌 6.72毫克 |
硒 4.42微克 | 铜 2.41毫克 | 锰 5.18毫克 |
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