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生滚牛肉粥
辅料
陈皮5克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
生滚牛肉粥的做法
1洗净白米,用精盐稍加腌拌。器皿中加开水烧开时下米和陈皮先煮。
2将牛肉洗净切成薄片,用半茶匙苏打粉及适量精盐、白糖、干淀粉、酱油和少许清水调开,拌匀腌牛肉。
3高火20分钟后,粥快煮好时,放入牛肉片搅散,高火5分钟,再滚起。
生滚牛肉粥食谱营养
生滚牛肉粥营养成分
能量 2108.3千卡 | 蛋白质 132.88克 | 脂肪 24.14克 | 碳水化合物 343.56克 |
叶酸 81.38微克 | 膳食纤维 3.71克 | 胆固醇 290毫克 | 维生素A 46.2微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 97.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 0.73毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 37.98毫克 |
钙 116.05毫克 | 磷 1287.2毫克 | 钾 1888.6毫克 | 钠 3122.36毫克 |
碘 59.34微克 | 镁 265.7毫克 | 铁 24.68毫克 | 锌 26.39毫克 |
硒 63.52微克 | 铜 1.88毫克 | 锰 5.16毫克 |
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