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麻辣羊蹄花
主料
羊蹄肉2500克
食用中餐、晚餐
麻辣羊蹄花的做法
1羊蹄放在火上烧去残毛,用温水泡上,刮洗干净,剁去爪尖,放入冷水锅中煮透捞出,再用清水洗净,下入垫有竹蔑的沙锅内,放水,以没过羊蹄为准,料酒、盐、酱油、桂皮、干辣椒和拍破的葱、姜,在旺火上烧开,撇去泡沫;
2用小火煨到七成烂时捞出,稍冷,把骨拆去,切成6厘米长,3厘米宽的块,扣入碗内,皮朝下,放入原汤,再上笼蒸烂;
3泡菜切碎,大蒜洗净,切成花;
4小鲜红辣椒切成细丝;
5食用时,将猪油烧到六成热时下泡菜和大蒜炒一下,同时,取出羊蹄花翻扣在盘内,把汁滗入锅中,加味精,勾芡,撒上胡椒粉,淋在羊蹄花上,再淋上麻油,撒香菜即成。
麻辣羊蹄花食谱营养
麻辣羊蹄花营养成分
能量 264.04千卡 | 蛋白质 10.74克 | 脂肪 14.27克 | 碳水化合物 38.06克 |
叶酸 150.89微克 | 膳食纤维 14.98克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 221.25微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 65.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.77毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1329.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.09毫克 |
钙 140.08毫克 | 磷 202.92毫克 | 钾 760.96毫克 | 钠 4570毫克 |
碘 1.98微克 | 镁 96.43毫克 | 铁 6.25毫克 | 锌 3.42毫克 |
硒 2.28微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 4.24毫克 |
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