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南瓜煲鸡
主料
母鸡1250克
辅料
南瓜1000克
食用早餐、中餐、晚餐
南瓜煲鸡的做法
1将鸡清洗干净,滤干水;
2南瓜去皮,去籽,切成大块;
3姜去皮,用刀背拍碎;
4把两棵葱切成粗段;
5大火烧热大锅,放20克油爆香姜及葱段;
6将整鸡下锅,略煎至鸡皮有一点金黄;
7加水,将鸡浸没,以中小火炖1小时;
8不喜油腻的,可不时将汤面浮出的鸡油去除;
9加入南瓜块,调大火,待汤煮沸腾后再换成中小火,继续煮45分钟至1小时;
10把炖熟的整鸡从汤中取出,将鸡肉撕成大块;
南瓜煲鸡制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约500克。
南瓜煲鸡食谱营养
1. 解毒:内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细 … 详细»
南瓜煲鸡营养成分
能量 3690.4千卡 | 蛋白质 270.54克 | 脂肪 230.96克 | 碳水化合物 144.24克 |
叶酸 145.45微克 | 膳食纤维 13.9克 | 胆固醇 2075毫克 | 维生素A 3224.45微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 81.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 39.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8941.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.04毫克 | 硫胺素 1.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 116.14毫克 |
钙 518.1毫克 | 磷 2006.5毫克 | 钾 5094.35毫克 | 钠 6702.71毫克 |
碘 0微克 | 镁 391.9毫克 | 铁 26.56毫克 | 锌 21.91毫克 |
硒 6.92微克 | 铜 2.18毫克 | 锰 2.49毫克 |
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