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生鸡块炖龟肉
辅料
口蘑15克
食用早餐、中餐
口感龟鸡酥烂,汤鲜味美,营养丰富。
生鸡块炖龟肉的做法
1口蘑用开水泡上焖透,清除蒂上的泥沙,用盐轻轻揉至呈白色,片成片,用清水泡上。葱白切段,将葱和姜拍破。
2鸡宰杀去净毛,由背脊骨开膛去内脏(鸡头和鸡爪不要),砍成4厘米大的块后,下入开水锅内氽过,捞出洗净,再放入垫有底篾的沙钵内。
3乌龟两侧用铁锤打破,先用刀尖割下龟肉,去掉底板,再去掉上层和内脏,先洗一遍,再用开水烫至能去粗皮时即捞出放入凉水内,去掉粗皮,剁去头和脚爪尖,剔去喉管、气管,剁成3厘米大的块,洗净并沥干水分。将猪油烧至七成热时,下入葱姜煸炒一下,再将加工好的龟肉入锅煸炒,烹料、加入盐和适量的水,烧开后倒入装有鸡块的沙钵内,盖好,用小火炖至烂透为止。
生鸡块炖龟肉食谱营养
生鸡块炖龟肉营养成分
能量 3493.83千卡 | 蛋白质 210.14克 | 脂肪 268.26克 | 碳水化合物 66.65克 |
叶酸 2.25微克 | 膳食纤维 3.37克 | 胆固醇 1753毫克 | 维生素A 1422.95微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 35.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 94.86毫克 |
钙 63.07毫克 | 磷 1457.55毫克 | 钾 3279.67毫克 | 钠 4720.7毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 195.67毫克 | 铁 15.42毫克 | 锌 16.09毫克 |
硒 0.31微克 | 铜 1.83毫克 | 锰 1.88毫克 |
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